Osteoporosa je uglavnom problem starijih, ali čak i tinejdžeri mogu biti pogođeni njome ili, u najmanju ruku mogu se izložiti riziku da od nje kasnije obole. Razlog? Kako izgleda, previše cole škodi i kostima.

Mnoge studije vođene u posljednje vrijeme su dokazale da povećano  konzumiranje napitaka na bazi cole ima  štetne posljedice za zdravlje, prije svega oni negativno djeluju na  normalnu težinu, bubrege i na kosti.

Ako se cola sokovi redovno konzumiraju, povećava se rizik oboljevanja od osteoporoze, a  tako i opasnost od loma kostiju. To djelovanje pogađa uglavnom mlade djevojke, a naprsline kostiju pojavljuju se uglavnom na zglobovima ruku i podlaktica. Ali ni  starije žene nisu pošteđene od negativnog efekta cole. I kod njih se pokazala dosta smanjena koštana površina, naročito na kukovima, ukoliko su redovno pile colu. Ovaj učinak nije posljedica konzumiranja samo obične cole, već i one light i one, u malo manjoj mjeri, cole bez kofeina.

Piti što manje cola napitaka

Cola sokovi sadrže mnogo fosfata o obliku fosforne kiseline. Fosfat smanjuje djelovanje minerala kalcijuma u kostima, a što dovodi do smanjenja koštane površine. Cola napitci sastoje se od šećere, kofeina i fosforne kiseline, a sadrže u jednoj litri  i do 140 mg fosfata.Baš kad su u uzrastu kada je najbitniji pravilan razvoj kostiju i koštane površine, puno djevojaka pije sokove koje sadrže fosfat, a istovremeno zbog staha od debljanja izbjegavaju  namirnice koje sarže kalcijum, kao što su mlijeko i mliječni proizvodi. Preporučena dnevna doza kalcijuma za uzrast od 13 - 19 godina iznosi 1200 mg, a kasnije 1000mg. Prema američkim istraživanjima, dnevna doza kod djevojaka danas je znatno ispod te preporučene granice, ali upravo u toj  dobi je najvažniji dovoljan unos kalcijuma da bi se smanjio rizik od kasnije osteoporoze.

Unos kalcijuma

Umjesto cole, djevojke bi radije trebale piti mineralnu vodu bogatu kalcijumom (od 150 mg. po litru), voćne sokove obogaćene kalcijumom i slično. Nakon konsultovanja s ljekarom, one koje baš nisu ljubitelji mlijeka, mogu  posegnuti i za preparatima kalcijuma, da bi pokrile potrebnu dnevnu dozu. U svakom slučaju, mora se obezbjediti dovoljan unos kalcijuma da bi se na vrijeme utvrdili temelji za zdrave kosti u starosti.

Izvor: http://www.gesundheit.de/krankheiten/knochen-und-gelenke/

Prijevod : Muslimanka.net